星期五就要和阿公阿媽遊高雄住飯店囉！
姑姑說來玩玩新裝show boy吧 (就是喜歡玩裝扮我的遊戲啦)
考慮要不要買支染髮筆刷 把ㄊㄠ ㄇㄛ嘛變色一下
南台灣現在差不多是穿短袖的天候了
所以姑姑買了幾件短袖新衣 還有三件黄色小鴨薄長褲
嘿嘿 
拍謝啦！ 麻煩了愛因斯坦阿北來充當一下我的臨時書僮幫忙寫黑板 ～
老師還很細心特地打了電話叮嚀 別忘了帶夏季運動服和著白襪拍畢業照
還有造型師協助我們 因為慎重其事 所以要連著二天拍攝
希望不要下雨 才能到大草原取景 還要穿小學士服唷！
愛的世界襯衫(3折) ＋ 黄色小鴨的帥褲(4折) = $$合理
姑姑說小孩長得快 可嘛是愛打扮漂漂帥帥
所以她最清楚的是各品牌童裝特賣會的日期和地點
手腳 快 狠 準 ~ 眼光又好
(一開賣就要搶了啦)
常常可以不用花大錢就可以把我打扮的有質有靚有帥到
有時也會買買小攤上的衣物搭配
現在有些小攤上的童裝嘛是很有質感
姑姑說不管是百貨公司or小攤上新買的小孩衣物
她都會稍微洗搓一下再讓我穿 
姑姑說這駝色上衣搭黄色領帶會更靚一點
but她問了幾家商家都沒下落哩
昨天姑姑買了MOS鮮奶給我喝 我覺得好好喝ㄛ 要姑姑再買給我喝
現在有買二送一的優惠唷！
(瀏覽了瓶身標示 明明MOS是委由味全製作的 but怎麼感覺比味全ㄋㄟㄋㄟ好喝呀)
姑姑：你書包裡的Di＊＊a-123456789@yahoo.com.tw是誰的mail？
翰翰：就是王＊緣啊 姑姑：你記她的mail要寫信給她呀
昨天聽聞 我研發成功 美日韓重視 大地震前30秒預警 的NEWS
翰翰：發生地震的時候要趕快跑出去嗎？姑姑：對啊！到空曠的地方 ...
翰翰：不是趕快跑出去吧
是應該趕快準備東西 像是我的零食包才跑吧
阿公有帶我去修了一下ㄊㄠ ㄇㄛ 明天要拍畢業照了
原來這陣子姑姑覺得我有點不帥的FU 是ㄊㄠ ㄇㄛ的關係啦
姑姑說明天momoschool人員 要來家裡幫我安裝故事屋還有歡樂谷的單元
我們已經free試玩了一個多月了說 有興趣的人兒可以參考格子左下角
阿公阿媽希望我還是在鄉下讀小一
因為回台北讀小一 半天課放學 家裡沒大人 下課後就一定要 " 窩 " 安親班去
想說等妹妹也要上小一 我升小二了 再一起 " 窩 " 安親班比較 " 順 "
姑姑也覺得小一開始 放學後就要一直在安親班度過那麼久的時間 感覺不是很好
待過安親班的小雯阿姨也說小一生很少在安親班出現
而且安親班對小一生的對待都比較 " 敷衍 " 一些
可是姑姑也覺得小孩好像回去跟爸爸媽媽住在一起比較好(雖然也會捨不得)
所以就一直問我的意見 很矛盾ㄋㄟ
愛因斯坦阿北可否請你天才般的腦袋幫我把最佳的答案寫在黑板上
Show boy
在一個部落國小，大清早，看到校長帶著全校學生跑操場，校長說：「我們布農族是獵人，短小精壯，沒有胖的，現在孩子這麼胖，會讓祖先蒙羞」。
所以他要孩子鍛練體魄，上、下午都各跑操場三圈。
他說一開始時，家長反對，早上本來就叫不起來上學了，再跑三圈操場，回到教室豈不是正好睡覺？
結果反而不是如此，孩子跑了回來精神變好，上課反而專心了。
我聽了很高興，因為他的話驗證了實驗上的發現：運動可以促進血清張素、正腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質的分泌，尤其多巴胺和血清張素跟我們的情緒是直接的關係，運動完的人表情都是溫和的，沒有愁眉苦臉的，運動使學生情緒改善，不會動不動發脾氣，減少班上學生衝突。
二千年杜克大學的研究發現，讓憂鬱症的病人大量運動跟服「樂復得錠」（一種抗憂鬱症的藥）的效果一樣的好。
帶氧血液到大腦 使思緒清楚
當我們在運動時，心跳加快，快速運輸帶氧的血液到大腦去，使思緒清楚，學習效果更好。
最主要是科學家發現運動會增加掌管記憶與學習的海馬迴中一種幫助神經生長的蛋白質，ＢＤＮＦ（Brain-derived neurotrophy factor，腦衍生神經滋長因子）的活化，它會帶動幾種荷爾蒙的分泌。
如：第一類型胰島素生長因子（IGF-I）、血管內皮生長因子（VEGF），和纖維母細胞生長因子（FGF2），它們會和ＢＤＮＦ合作，啟動學習的分子機制，並促使幹細胞分裂。
如ＢＤＮＦ會幫助大腦增加IGF-I，啟動神經元，製造出跟記憶有關的血清張素和胺酸，這兩種神經傳導物質會刺激更多的ＢＤＮＦ受體出生，增加神經元之間的連接，形成長期記憶。
VEGF會在大腦中建造更多的微血管，因應運動時細胞對血液的需求，FGF-2在運動時大量分泌，促進組織生長、增加記憶的長期增益效應。
當我們年紀漸大時，這三個生長因子和ＢＤＮＦ會自然下降，神經新生的情況也慢慢減少。
假如我們持續不斷運動就能增加ＢＤＮＦ、IGF-I、 VEGF、 FGF-2的含量，減緩老化。
所以現在歐美各國都儘量鼓勵老人運動，因為可以節省阿滋海默症、巴金森症、憂鬱症及老人失智症等慢性疾病的社會成本。
瑞典研究發現 游泳減緩老化
我去德國開會時，看到瑞典的研究者追蹤七十五歲到九十五歲的老人，發現只要每天運動四十五分鐘，他們大腦中白質（神經纖維）的下降率就馬上變平緩，非常令人震撼。
我們問：瑞典苦寒，一年九個月冰天雪地，老人怎麼運動？
原來他們每一個社區都有溫水游泳池，游泳是最適合老人的運動，不像跑步會增加膝蓋軟骨的負擔。
所以運動提高人的警覺性、注意力和動機，使心智最佳化，還能促進神經細胞的連接，幫助接收新的訊息，並產生新的神經細胞以接受更多新的訊息，使思想靈活有創意，真是好處多多。
台灣各小學的運動設備都非常老舊，不時發生運動受傷，甚至死亡的事情，或許教育部可以撥一筆經費，從運動提昇台灣學生的學習力。
（作者為中央大學認知神經科學研究所所長）
留言列表